Baja de peso y talla al ritmo de Zumba

Agencia Guerrero al Día.- De acuerdo con el sitio de Internet HowStuffWorks.com, bailar en sesiones de treinta minutos diariamente, ayuda al organismo a quemar más de 180 calorías. Algunos de los bailes recomendados por el portal Mujeres Con Estilo para bajar de peso son los siguientes:

Batuka. Combina la gimnasia  y el ejercicio aeróbico con la música. Los movimiento y coreografías de este baile realizados a lo largo de una hora, pueden llegar a quemar hasta 350 calorías.  Además de ayudarte a bajar de peso, el realizarlo te ayuda a potenciar y tonificar músculos, así como aumentar tu condición física. Algunos de los ritmos que se utilizan son, salsa, reguetón, rumba flamenca y dance.

Zumba. Este baile trae consigo dos tipos de beneficios, los físicos y los emocionales. Moverse al compás de los ritmos latinos de este baile, te ayuda a tonificar músculos en piernas, abdomen, mejora cardiovascular así como aumento en la coordinación. Durante una hora de práctica se queman entre 600 y 800 calorías. Los efectos psicológicos: liberación de las endorfinas como dopamina que generan el buen humor, así como serotonina que ayuda a la relajación.

Body Combat. Aún cuando no es un baile por completo, los movimientos realizados en este actividad la cual ha sido considerada como una ramificación del boxeo, pone al organismo a trabajar el sistema cardiopulmonar,  reduce el estrés, eleva el autoestima y por si fuera poco, ayuda a quemar mas de 500 calorías en una sesión de cincuenta minutos, entre otros beneficios.

Mención Especial

Salsa. Bailar en pareja o solitariamente este ritmo por una hora, genera un déficit de 500 calorías. Este baile tonifica, piernas, abdomen, caderas y glúteos; de igual forman pone en forma al sistema cuerpo, ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y estimula al corazón.  (ve video).

El portal Univisión recomienda practicar estos bailes mínimo tres veces por semana en sesiones de veinte a treinta minutos e ir aumentando el tiempo gradualmente. Los resultaron se comenzarán a notar más rápido si las personas cuidan su alimentación, cuidando los alimentos ricos en grasas y carbohidratos.

Bailar puede convertirse en una alternativa para bajar de peso en un país, donde de acuerdo a nota publicada por El Universal, el 70% de sus habitantes padece obesidad y se estima que en 2018 seremos el territorio con más gordos del planeta.

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