Diez infalibles para tener mejor sexo

Hoy en día tener una mejor calidad y desempeño sexual es como el “santo grial” para el mundo entero. Todos lo quieren, aquí y ahora. El sitio Discovery Health publicó recientemente los diez puntos que considera infalibles para tener una mejor calidad de vida sexual. ¿Está dispuesto a incluirlos a tu ritmo diario?

1. Beber con moderación. Tomar alcohol puede relajar los nervios durante la cita. Al reducir la ansiedad y el estrés, una bebida puede ayudarle a alcanzar el estado de ánimo adecuado. Pero, mucha atención, pues es un depresivo, si se excede, puede ocasionar exactamente lo contrario.

2. Trata con afrodisíacos. No hay poción de amor mágica, pero puede ser divertido probar estimulantes. Se dice que los espárragos, chocolates, las ostras y todos los que contengan antioxidantes son excelentes para  la vida sexual.

3. Deje de fumar. Ya se sabe que este hábito puede tener un efecto terrible sobre el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales, ya que hace que los vasos se estrechen. Además, si la pareja es un no fumador, no le gustará besar a alguien de mal aliento.

4. Haga ejercicio. El ejercicio moderado y regular ayudará a mejorar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales y a irrigar más sangre. Además, el cuerpo producirá más endorfinas, que le darán más placer y lo tendrán más en calma: dos básicos para una relación sexual maravillosa. Además, si la autoestima mejora, también lo hará la vida sexual.

5. Baje de peso. El exceso de peso puede afectar no sólo la autoestima, sino también ocasionar enfermedades crónicas como la diabetes, por ejemplo, puede afectar la erección en los hombres y la falta de deseo, así como lubricación en las mujeres. La obesidad también puede genera alteraciones vasculares reduciendo el flujo sanguíneo a los genitales.

6. Coma bien. De cinco a nueve frutas y verduras al día pueden proporcionar la piedra angular para su salud. Las vitaminas y los antioxidantes ayudan a mantener un buen flujo sanguíneo a los órganos sexuales, previniendo ciertas enfermedades crónicas.

7. Masaje. El masaje es ancestralmente conocido como un antiestrés maravilloso, pero holísticamente también lo es. Puede ser una curación para el cuerpo y para el alma: nada mejor para la vida sexual.

8. Yohimbina. Durante mucho tiempo fue usado en África como un afrodisíaco. La yohimbina (a menudo llamado Viagra natural) mejora la libido y erección masculina, aunque científicamente haya poca evidencia. En las mujeres no se ha comprobado ninguna efectividad.

9. Gingko Biloba. Este remedio se extrae de las hojas del árbol gingko biloba, y se le reconoce las mejoras en el flujo de sangre al cerebro, los órganos sexuales, y a la circulación del cuerpo en general. Se cree que tiene un efecto potenciador sobre el deseo, la excitación y el orgasmo.

10. Sentirse bien consigo mismo. Nada reduce su interés en el sexo más que la baja autoestima. Cuando se sientas mal, tómese algún tiempo para relajarse, hacer meditación, yoga o alguna actividad relajante y placentera.

¿Has cambiado algún hábito para tener un mejor desempeño sexual? ¿Te ha funcionado? ¿Cuáles han sido más efectivos para ti?

10 sitios web para eliminar la adicción al cigarro

Según la Organización Mundial de la Salud, el tabaco es la primera causa de enfermedad, invalidez y muerte prematura a nivel mundial.

El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina.

El secretario de salud del Distrito Federal, Armando Ahued Ortega, señaló que en México fallecen diariamente 167 personas por alguna de las 25 enfermedades relacionadas con el tabaquismo, informó el mañana.

El Instituto Nacional de Salud Pública indica que 53 por ciento de las enfermedades respiratorias y 25 por ciento de las neoplasias están asociadas al tabaquismo.

Según estadísticas hechas por el Instituto Nacional de Salud Pública ha aumentando el público consumidor de tabaco en lo sectores juveniles y femeniles.

Dejar de fumar es una tarea difícil; sin embargo, el primer paso para poder conseguirlo es tener la voluntad de hacerlo. Para lograrlo, existen varios programas y sitios de internet que ayudan a la sociedad en esta tarea. En De10.mx te enlistamos 10 sitios que te ayudaran a vivir libre de humo.

1. Dejardefumaresfacil.com. Esta página cuenta con testimonios de ex fumadores que hablan de sus experiencias y consecuencias que les dejó el cigarro. El sitio fue abierto por Allen Carr, un fumador que durante 33 años vivió con el vicio. Este hombre desarrolló un programa para eliminar la dependencia al tabaco que dura seis horas. El proceso combina estrategias de la psicoterapia y la hipnoterapia. En la página se ofrecen programas para las empresas.

2. Novolaser.net. Es un sitio que cuenta con su propio método para dejar de fumar: un tratamiento a base de rayo láser frío, el cual se ha utilizado con éxito en Estados Unidos y Canadá. Esta terapia consiste en dos sesiones de 20 a 30 minutos. El láser se aplica en los puntos de energía relacionados con la adicción a fin de liberarlos de la dependencia.

3. Stopsmoking.ucsf.edu. Aquí los fumadores encontraran un curso totalmente gratis que dura aproximadamente 8 semanas. Para tener acceso a la clase, el fumador debe de inscribirse y posteriormente responder un cuestionario. Una vez finalizado obtendrá varios métodos que le ayudarán a dejar de fumar. El estudio está patrocinado por la Universidad de California, San Francisco y el Hospital General de San Francisco.

4. Quitometro.org. Es un programa que se descarga de manera gratuita y se instala en la computadora. Sólo tienes  que ingresar la cantidad de cigarrillos que fumas y el precio del paquete. Mientras intentas dejar el hábito, el sistema actúa como diario personal: mediante alertas, te recuerda cuánto dinero estás ahorrando y el tiempo que llevas sin fumar.

5. Enplenitud.com. Este sitio dedicado a la salud, ofrece un curso gratuito en donde el único requisito es registrase y posteriormente se obtendrá una guía dividida en 15 clases.

6. Theartofquitting.com. Es un sitio creativo, que reúne imágenes creadas por diseñadores de todo el mundo. Según los desarrolladores, es un lugar donde puedes encontrar y compartir la inspiración para dejar de fumar.

7. Help-eu.com. Esta página de la Unión Europea es interactiva y apunta al entretenimiento. Incluye videos con consejos brindados por ex fumadores: serios o absurdos. También hay juegos “de emergencia”, para distraerte cuando aparecen las ganas de fumar.

8. Pfizer.com.mx. Estos laboratorios ofrecen dos programas: uno a base de tabletas libres de nicotina, que reducen la ansiedad por el cigarro. Tiene una duración de 12 semanas. También ofrece un curso para vivir libre del tabaco, en el cual se recibe consejos, por mail, sms o por teléfono. No tiene una duración aproximada y para tener acceso a él, sólo se requiere entrar a la página y dar de alta una serie de datos.

9. Facmed.unam.mx. La Facultad de Medicina de la UNAM ofrece un tratamiento que consiste en un programa que integra aspectos de los llamados programas de Tratamiento Multicomponente del Tabaquismo (TMT), los cuales consideran de manera fundamental la interacción de los factores socioeconómicos, psicológicos y farmacológicos que intervienen en la dependencia a la nicotina. El Centro maneja dos modalidades de tratamiento: grupal o individual. Para ser parte del tratamiento sólo es necesario llamar o inscribirse al programa, vía su página web.

10. Hablemoshoydetabaquismo.com.mx. En esta página el paciente podrá encontrar tips, consejos breves para erradicar el tabaquismo. También ofrece tratamientos en línea.

¿Conoces otros sitios que ofrezcan tratamientos y consejos para eliminar la dependencia al cigarro?

¿Dejaste de fumar? Comparte tu experiencia

Afrodisiacos que sí generan deseo sexual

Por definición, los afrodisiacos son sustancias que sirven para estimular el deseo sexual. Sin embargo, siguen existiendo muchas confusiones en torno a ello, por ejemplo, el Viagra, no es un de ellos.

Antes de determinar que algo sirve en materia sexual, debemos entender qué es lo que podría hacer éste para funcionar. El sitio Discovery Health se dio a la tarea de descubrirlo. En el caso de los afrodisiacos: ¿qué pasa en el cuerpo y en el cerebro cuando estamos sexualmente excitados? Nuestra actividad erótica está controlada por nuestros niveles hormonales, con la testosterona como llave principal.

Si no hay un correcto balance con esto, entonces las cosas podría no funcionar. Cuando todo está bien, todo cae en su lugar. Esta secuencia inicia cuando miramos, sentimos, pensamos, tocamos, olemos a alguien a quien encontramos sexualmente estimulante.

Las primeras señales son enviadas desde el sistema límbico del cerebro, a través del sistema nervioso, a la región pélvica. Estas señales dilatan a los vasos sanguíneos y esa ampliación permite la erección (en hombres y mujeres, ellas a través de la erección del clítoris). Después los vasos cierran y eso permite que la erreción se mantenga. Al mismo tiempo, el cerebro descarga dopamina y noradrenalina o norepinefrina, dos neurotransmisores que le dicen a nuestros cuerpos que eso es placentero.

Si no hay suficiente testosterona, el interés por el sexo puede disminuir. Otros factores, incluyendo estrés, fatiga y depresión también pueden afectar.

En este marco, ¿qué hacen los afrodisiacos? Están aquellos que crean deseo sexual en el cerebro, y otros que generan deseo, afectando físicamente a diversas partes.

Algunos inhibidores en el cerebro, como el alcohol o la marihuana, también podría crear o permitir el deseo de tener sexo. En ocasiones, solamente pensar en algo puede funcionar como un afrodisiaco.

En ese contexto diversos investigadores han encontrado que cierto tipo de alimentos, hierbas y otros suplementos estimulan la producción de hormonas y otros químicos que afectan de alguna manera nuestra libido:

Semillas de anís. Los antiguos griegos y romanos creían que se podría incrementar el deseo consumiéndolos. Tienen un compuesto estrogénico que puede reportar un efecto similar en la testosterona.

Aguacate. Era llamado por los aztecas “árbol de los testículos” por su árecido con el órgano masculino. Su poder afrodisiaco sólo se remite a su forma. No se ha comprobado nada más.

Plátanos. Además de su semejanza fálica, tiene mucho potasio y vitaminas B que son necesarias para la producción de la hormona sexual.

Albahaca. Por siglos la gente ha creído que estimula el deseo sexual y dispara la fertilidad.

Cardamomo. Es una especie aromatic y algunas culturas le daban poderes afrodisiacos además de tratar con ella la impotencia. Puede incrementar la circulación. De ahí tal vez el mito.

Chile. Comer este alimento genera respuestas físicas en nuestros cuerpos (sudar, incremento de la circulación, aumentan los latidos del corazón, etc) muy similares a las que se tienen con el sexo. El chile ayuda a que los dolores disminuyan, como en el sexo también.

Pepino. Además de su forma fálica, se cree que contienen estimulantes que incrementan el fluido sanguíneo en la vagina.

Ajo. Hace tiempo a  los monjes tibetanos no les era permitido entrar al monasterio luego de haber consumido ajo, debido a la reputación de éste que incrementa la circulación y se cree que es un fuerte estimulante.

Papaya. Como las semillas de anís, es estrogénico lo que significa que algunos de sus componentes actúan sobre el estrógeno femenino. Ha sido usado comúnmente como un remedio que facilita la menstruación, la producción de leche e incrementando la libido femenina.

¿Crees en los afrodisiacos? ¿Consideras que funcionan? ¿Has probado alguno?

Nunca digas en la cama: ¿te volteas?

Así como las mujeres necesitamos de ciertas reglas de conducta en la cama, los chicos por supuesto que las necesitan también.

Ya se ha dicho que en términos de sexo, lo que queremos es que se nos pierda el respeto, pero hay de respetos a respetos. Aquí expongo las cosas que seguramente más de alguna mujer ha escuchado en la cama. Por ello, rogamos atentamente a los varones de este público que no las reproduzcan ni por error, si es que quieren conservar a esa mujer a su lado.

1.- “¿Pero tú no tienes sueño?”: Sabemos que no siempre querrás tener sexo. A veces, como todo ser humano, te cansarás. Pero cuando nosotras queremos hacerlo y tú estás por demás cansado del trabajo, lo último que deberías decir es esta frase. Mejor ser sinceros o tal vez, por qué no, intentarlo; te aseguramos que te relajarás mucho más con el sexo que durmiendo.

2.- “¿Te volteas?”: Entendemos lo que quieres y tal vez podemos complacerte, pero ¿podrías decir lo mismo con otras palabras? por ejemplo: “¿Te gustaría cambiar de posición? ¿Te parece si lo hacemos así?”. En el tono lo está todo. Y como dicen: “puedes obtener más con miel que con hiel”. Si cambias la manera en cómo dices las cosas en el terreno amatorio, podrás conseguir mucho más.

3.-  “¿Te gustó?”: No es necesario que preguntes, si eso es más que evidente y lo notas en su cuerpo, en su rostro y en el orgasmo que recién acaba de tener. Cualquier tipo de palabrería innecesaria luego del acto sexual estará de más. Así que en lugar de arruinar el momento, mejor continúa haciendo caricias o sigue tú en lo tuyo, las palabras aquí están de más.

4.- ¿Puedo…?: No preguntes y mejor pon manos a la obra. A las mujeres nos molesta cuando para todo, al menos en términos sexuales, pides permiso. Puedo hacer esto, puedo introducir aquello, puedo sacar esto. No es ese el tipo de relato que en el sexo nos gusta escuchar.

5.- “Mi ex hacía esto o no hacía esto”: A menos que quieras firmar tu sentencia de muerte de ipso facto, no se te ocurra abrir la boca para decir semejante barbaridad. A ninguna mujer le gusta sentirse comparada en el terreno sexual con otra u otras. Por ello, si lo crees o lo piensas, guárdalo muy en el fondo de tu ser. No permitas que jamás salga de tu boca esta frase. Además, recuerda que no todas las mujeres son iguales, y mucho menos en la intimidad. Comparar es lo peor que puedes hacerle a una mujer.

6.- “Hace mucho que no tenía sexo así…”: Sabemos que aunque lo dices como un cumplido para ella, la lectura entre líneas es muy distinta. Sí, quieres hacerla sentir bien, pero en el fondo lo que estás haciendo es compararla con la última mujer (antes de ella, por supuesto) con la que tuviste sexo. Y eso, como a ti tampoco te gustaría saberlo, a nosotras tampoco. A veces calladito te ves más bonito.

7.- “¿Esto, dónde lo aprendiste?”: Los hombres suelen molestarse cuando las chicas no proponen, no innovan o no ofrecen nuevas cosas. Pero cuando una mujer decide hacerlo de manera natural, entonces, ¡cuidado! Puede ser tomada por una “cualquiera”. ¿Quién los entiende entonces? Chicos, la recomendación en este caso es que jamás pregunten esto o le matarán la pasión a cualquier chica. Que una mujer sepa demasiadas posiciones o le guste experimentar, no quiere decir que ha pasado por todas las camas de la ciudad.

¿Has dicho frases como éstas? ¿Te han dicho alguna expresión así?

Lo haces a los 20, te arrepentirás a los 40

Los jovenes hacen muchas cosas simplemente por diversión o por moda, sin pensar que más adelante se podrían arrepentir de esos actos.

Ir al antro, emborracharse, hacer desfiguros y despúes subir las fotos de la fiesta a alguna red social es algo que muchos hacen, pero que pocos consideran un acto que a la larga puede acarrear consecuencias desagradables.

El portal electrónico Coedmagazine.com hizo una selección de las cosas que hacemos a los 20 y de las cuales nos podemos arrepentir a los 40.

Percings en el cuerpo. Hoy en día es muy común que los jóvenes decoren su cuerpo con perforaciones. Anteriormente ponerse un arete en la oreja u el ombligo era una moda, pero ahora es más extremo, y hay quienes no tienen una o dos, sino gran cantidad de perforaciones por todo el cuerpo. Lo importante antes de realizarlas será saber si se quiere tener las cicatrices de por vida.

Fotos en internet. Subir una foto a una red social no aparenta ningún problema; sin embargo, cuando se cargan imágenes en situaciones comprometedoras, puede llegar a ser un martirio, ya que en el internet entran millones de usuarios y muchos de ellos te podrían conocer o usar las fotografías en tu contra.

Tatuajes. Son una moda que han adoptado varios jóvenes. Es muy común ver este tipo de adornos en deportista o celebridades, pero no hay que olvidar que cuando uno decide tatuarse una imagen, va a ser permanente y el procedimiento para quitarla es dolorsa y costosa. El problema es que en muchos trabajos no aceptan a personas tatuadas.

Bajarle la pareja a tu mejor amigo. La lealtad entre los amigos muchas veces se pierde cuando se intenta conquistar al novio o novia del colega. Pretextos pueden existir muchos, pero a la larga puede traer consecuencias; uno nunca sabe en qué momento te puede topar con el amigo despechado. Además, es importante preguntarse si vale la pena perder a un amigo por una relación que no sabes si durará.

Casarse demasiado joven. Enamorarse a temprana edad hace que muchos cometan locuras,  pierdan la dimensión de las cosas y lleguen al matrimonio sin considerarlo dos veces. No es que casarse esté mal, pero hacerlo demasiado joven puede provocar que la unión termine en divorcio, por querer recuperar los años perdidos y hacer las cosas que no se hicieron cuando se tenía la oportunidad.

No viajar. Entre los 20 y 25 años es una buena edad para viajar, porque no hay necesidad de preocuparse más que por la escuela. En ese momento es muy fácil agarrar la maleta y ir detrás de la aventura. Cuando se es mayor es más complicado emprender un viaje largo por las responsabilidades que representa la vida adulta, como lo es el trabajo o una pareja estable.

No haber terminado la escuela. Hay quienes tienen suerte y antes de terminar la carrera consiguen trabajos bien remunerados, que los obliga a despedirse de los estudios, pero a la larga esto puede ser un problema, ya que muchas empresas requieren un título profesional para contratar a su personal. Además, con una carrera terminada se tiene oportunidad de estudiar en otras partes del mundo alguna maestría o doctorado.

Fumar y beber. En la juventud, entre más se beba y fume, mejor se luce ante los amigos, pero se olvida que hacer esto en exceso puede atraer graves problemas a la salud, como cáncer pulmonar o problemas en el hígado.

Mal Crédito. Hacer mal uso de la tarjeta de crédito es una mala idea, pues es posible que si no pagas tus deudas termines en el expediente oscuro. En el futuro un mal historial crediticio podría ser la traba para conseguir un préstamo o algún crédito.

No pasar más tiempo con los padres. Quizá es lo que la mayoría hace. En la juventud, la familia queda en el último lugar de las prioridades. Sin embargo, nadie sabe cuánto tiempo más se pueda convivir con los papás y es mejor darles el cariño y atención necesaria para evitar remordimientos en el futuro.

¿Qué otras cosas se deberían de evitar hacer a los 20?

Página siguiente »