10 sitios web para eliminar la adicción al cigarro

Según la Organización Mundial de la Salud, el tabaco es la primera causa de enfermedad, invalidez y muerte prematura a nivel mundial.

El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada, principalmente, por uno de sus componentes activos, la nicotina.

El secretario de salud del Distrito Federal, Armando Ahued Ortega, señaló que en México fallecen diariamente 167 personas por alguna de las 25 enfermedades relacionadas con el tabaquismo, informó el mañana.

El Instituto Nacional de Salud Pública indica que 53 por ciento de las enfermedades respiratorias y 25 por ciento de las neoplasias están asociadas al tabaquismo.

Según estadísticas hechas por el Instituto Nacional de Salud Pública ha aumentando el público consumidor de tabaco en lo sectores juveniles y femeniles.

Dejar de fumar es una tarea difícil; sin embargo, el primer paso para poder conseguirlo es tener la voluntad de hacerlo. Para lograrlo, existen varios programas y sitios de internet que ayudan a la sociedad en esta tarea. En De10.mx te enlistamos 10 sitios que te ayudaran a vivir libre de humo.

1. Dejardefumaresfacil.com. Esta página cuenta con testimonios de ex fumadores que hablan de sus experiencias y consecuencias que les dejó el cigarro. El sitio fue abierto por Allen Carr, un fumador que durante 33 años vivió con el vicio. Este hombre desarrolló un programa para eliminar la dependencia al tabaco que dura seis horas. El proceso combina estrategias de la psicoterapia y la hipnoterapia. En la página se ofrecen programas para las empresas.

2. Novolaser.net. Es un sitio que cuenta con su propio método para dejar de fumar: un tratamiento a base de rayo láser frío, el cual se ha utilizado con éxito en Estados Unidos y Canadá. Esta terapia consiste en dos sesiones de 20 a 30 minutos. El láser se aplica en los puntos de energía relacionados con la adicción a fin de liberarlos de la dependencia.

3. Stopsmoking.ucsf.edu. Aquí los fumadores encontraran un curso totalmente gratis que dura aproximadamente 8 semanas. Para tener acceso a la clase, el fumador debe de inscribirse y posteriormente responder un cuestionario. Una vez finalizado obtendrá varios métodos que le ayudarán a dejar de fumar. El estudio está patrocinado por la Universidad de California, San Francisco y el Hospital General de San Francisco.

4. Quitometro.org. Es un programa que se descarga de manera gratuita y se instala en la computadora. Sólo tienes  que ingresar la cantidad de cigarrillos que fumas y el precio del paquete. Mientras intentas dejar el hábito, el sistema actúa como diario personal: mediante alertas, te recuerda cuánto dinero estás ahorrando y el tiempo que llevas sin fumar.

5. Enplenitud.com. Este sitio dedicado a la salud, ofrece un curso gratuito en donde el único requisito es registrase y posteriormente se obtendrá una guía dividida en 15 clases.

6. Theartofquitting.com. Es un sitio creativo, que reúne imágenes creadas por diseñadores de todo el mundo. Según los desarrolladores, es un lugar donde puedes encontrar y compartir la inspiración para dejar de fumar.

7. Help-eu.com. Esta página de la Unión Europea es interactiva y apunta al entretenimiento. Incluye videos con consejos brindados por ex fumadores: serios o absurdos. También hay juegos “de emergencia”, para distraerte cuando aparecen las ganas de fumar.

8. Pfizer.com.mx. Estos laboratorios ofrecen dos programas: uno a base de tabletas libres de nicotina, que reducen la ansiedad por el cigarro. Tiene una duración de 12 semanas. También ofrece un curso para vivir libre del tabaco, en el cual se recibe consejos, por mail, sms o por teléfono. No tiene una duración aproximada y para tener acceso a él, sólo se requiere entrar a la página y dar de alta una serie de datos.

9. Facmed.unam.mx. La Facultad de Medicina de la UNAM ofrece un tratamiento que consiste en un programa que integra aspectos de los llamados programas de Tratamiento Multicomponente del Tabaquismo (TMT), los cuales consideran de manera fundamental la interacción de los factores socioeconómicos, psicológicos y farmacológicos que intervienen en la dependencia a la nicotina. El Centro maneja dos modalidades de tratamiento: grupal o individual. Para ser parte del tratamiento sólo es necesario llamar o inscribirse al programa, vía su página web.

10. Hablemoshoydetabaquismo.com.mx. En esta página el paciente podrá encontrar tips, consejos breves para erradicar el tabaquismo. También ofrece tratamientos en línea.

¿Conoces otros sitios que ofrezcan tratamientos y consejos para eliminar la dependencia al cigarro?

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Tips para quitar el vicio del cigarro a otros

Agencia Guerrero al Día.- El tabaquismo es uno de los vicios más difíciles de dejar y por ello existen decenas de  tratamientos médicos y caseros que ayudan a las personas a superar esta dependencia al tabaco.

Además de la voluntad de una persona que quiera dejar este vicio, algunos especialistas consideran que las personas cercanas al fumador son de vital importancia para que el tratamiento resulte un éxito.

El sitio web de la revista Health publicó una serie de estrategias encaminadas a que amigos o familiares de los fumadores, los apoyen para que consiga esta meta.

Tener paciencia, animarlo con el ejemplo y estar al pendiente de su evolución son algunas de las estrategias que llevarán a que el resultado sea tangible para quien lleva el tratamiento.

Distracción. Acompañar a la persona en las nuevas actividades que se ha propuesto como una caminata o algún hobbie ayuda a que mantenga la atención en la nueva ocupación.

Ser tolerante ante el mal humor. Una de los síntomas de quienes intentan dejar el cigarro es que se alteran con facilidad. El sitio recomienda una actitud abierta y mucha paciencia para evitar problemas con los cambios de ánimo.

Recompensar. Cuando el fumador haya alcanzado alguna meta de tiempo, es bueno festejarlo con una actividad juntos o un regalo.

Mantenerse al pendiente. Estar en constante comunicación con la persona acerca de lo que necesita, ayúdalo/la a que no se sienta sola en su intento por dejar de fumar. Se se le debe hacer sentir que uno está dispuesto a ayudar en todo lo que necesite.

No provocar a la persona. En caso de ser fumador, lo más recomendable es no fumar cerca de quien intenta renunciar al hábito; lo mejor es que no se dejen los cigarros cerca de algún lugar que signifique una tentación para quien desea dejarlos.

Aplaudir su esfuerzo. Si la persona reincidió, no importa si fue mucho o poco el tiempo que logró separarse del cigarro, lo importante es recordarle que tuvo la fuerza de voluntad para dar el primer paso y que ahora que lo ha conseguido podrá plantearse metas más largas.

Motivarlo a que intente de nuevo. Cada vez que sea conveniente será bueno para él o ella escuchar que la gente sabe que lo volverá a intentar. Mencionarle frases afirmativas que le hagan sentir que una nueva oportunidad es algo real.

Ayuda a  que aprenda una lección nueva. Platicar con él o ella acerca de las situaciones que fallaron en su intento previo, eso puede causar que se de cuenta de los errores y sepa que son corregibles.

Sugerir un tratamiento profesional. Comentar con él o ella acerca de la posibilidad de buscar ayuda de un especialista para que el método sea el más adecuado. Eso  motiverá a no tener que enfrentar el problema a solas.

Animar con el ejemplo. Si has dejado de fumar con anterioridad, puedes compartir con tu amigo o familiar los beneficios que ha traído esa acción; comenta con ellos los momentos y estrategias que se utilizaron para no caer de nuevo. Esas ideas motivarán a la persona que ahora quiere iniciar un nuevo camino.

Por último, si la persona involucrada no logró quistarse definitivamente el vicio, la revista menciona dos ideas para los momentos negativos que pueda experimentar el fumador, tras haber fallado.

La primera es que recuerde el sentimiento de bienestar físico que le ha traído y la segunda, la forma en que pudo atravesar los momentos de ansiedad.

La depresión, tan peligrosa como el tabaquismo

Agencia Guerrero al Día.- Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Bergen en Noruega y el Instituto de Psicología del King’s College de Londres obtuvo como conclusión que la depresión es una enfermedad cuyo impacto en la salud pública puede ser tan poderoso como el del tabaquismo, afirma el sitio Science Daily.

Según esta investigación, los riesgos para la vida de quienes padecen depresión ha alcanzado el mismo nivel de quienes son adictos al tabaco.

De acuerdo a cifras que proporciona el Atlas Mundial del Tabaco, alrededor de mil millones de hombres en el mundo son adictos al cigarro y según el sitio cimacnoticias el número de mujeres alcanza los 250 millones.

La Organización Mundial de la Salud estima que en el año 2030, de mantenerse las tendencias actuales, el número de personas que morirán a causa de esta adicción alcanzará los mil millones alrededor del mundo.

La depresión, por su parte, ha incrementado su presencia como una enfermedad crónica. En la actualidad, la OMS calcula que 121 millones de personas la padecen. Durante la reciente Cumbre Global de Salud Mental celebrada en septiembre de 2009 en Atenas se mencionó que en un lapso de 20 años, este padecimiento será de los más comunes en todo el mundo casi a la par que las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

El estudio consistió en comparar una encuesta sobre depresión hecha hace cuatro años con las tablas de causas de fallecimientos durante ese lapso de tiempo; de esta manera se demuestra que en ese período el nivel de personas que se encontraban en riesgo de morir debido a esta enfermedad aumentó, casi al mismo promedio de quienes lo hicieron por causa del tabaquismo.

Un aspecto que detona el riesgo de mortalidad en pacientes que padecen depresión es que ellos suelen no pedir ayuda o dejar inconclusos los tratamientos a los que se someten, debido a ello, manifiestan dolencias físicas que pueden complicarse y causar males mayores.

Los doctores del King College recordaron a las autoridades de salud del mundo que por causa de la baja productividad generada por este padecimiento psicológico, los países en vías de desarrollo pierden alrededor de 19,000 millones de dólares al año.