Tips para quitar el vicio del cigarro a otros

Agencia Guerrero al Día.- El tabaquismo es uno de los vicios más difíciles de dejar y por ello existen decenas de  tratamientos médicos y caseros que ayudan a las personas a superar esta dependencia al tabaco.

Además de la voluntad de una persona que quiera dejar este vicio, algunos especialistas consideran que las personas cercanas al fumador son de vital importancia para que el tratamiento resulte un éxito.

El sitio web de la revista Health publicó una serie de estrategias encaminadas a que amigos o familiares de los fumadores, los apoyen para que consiga esta meta.

Tener paciencia, animarlo con el ejemplo y estar al pendiente de su evolución son algunas de las estrategias que llevarán a que el resultado sea tangible para quien lleva el tratamiento.

Distracción. Acompañar a la persona en las nuevas actividades que se ha propuesto como una caminata o algún hobbie ayuda a que mantenga la atención en la nueva ocupación.

Ser tolerante ante el mal humor. Una de los síntomas de quienes intentan dejar el cigarro es que se alteran con facilidad. El sitio recomienda una actitud abierta y mucha paciencia para evitar problemas con los cambios de ánimo.

Recompensar. Cuando el fumador haya alcanzado alguna meta de tiempo, es bueno festejarlo con una actividad juntos o un regalo.

Mantenerse al pendiente. Estar en constante comunicación con la persona acerca de lo que necesita, ayúdalo/la a que no se sienta sola en su intento por dejar de fumar. Se se le debe hacer sentir que uno está dispuesto a ayudar en todo lo que necesite.

No provocar a la persona. En caso de ser fumador, lo más recomendable es no fumar cerca de quien intenta renunciar al hábito; lo mejor es que no se dejen los cigarros cerca de algún lugar que signifique una tentación para quien desea dejarlos.

Aplaudir su esfuerzo. Si la persona reincidió, no importa si fue mucho o poco el tiempo que logró separarse del cigarro, lo importante es recordarle que tuvo la fuerza de voluntad para dar el primer paso y que ahora que lo ha conseguido podrá plantearse metas más largas.

Motivarlo a que intente de nuevo. Cada vez que sea conveniente será bueno para él o ella escuchar que la gente sabe que lo volverá a intentar. Mencionarle frases afirmativas que le hagan sentir que una nueva oportunidad es algo real.

Ayuda a  que aprenda una lección nueva. Platicar con él o ella acerca de las situaciones que fallaron en su intento previo, eso puede causar que se de cuenta de los errores y sepa que son corregibles.

Sugerir un tratamiento profesional. Comentar con él o ella acerca de la posibilidad de buscar ayuda de un especialista para que el método sea el más adecuado. Eso  motiverá a no tener que enfrentar el problema a solas.

Animar con el ejemplo. Si has dejado de fumar con anterioridad, puedes compartir con tu amigo o familiar los beneficios que ha traído esa acción; comenta con ellos los momentos y estrategias que se utilizaron para no caer de nuevo. Esas ideas motivarán a la persona que ahora quiere iniciar un nuevo camino.

Por último, si la persona involucrada no logró quistarse definitivamente el vicio, la revista menciona dos ideas para los momentos negativos que pueda experimentar el fumador, tras haber fallado.

La primera es que recuerde el sentimiento de bienestar físico que le ha traído y la segunda, la forma en que pudo atravesar los momentos de ansiedad.

La depresión, tan peligrosa como el tabaquismo

Agencia Guerrero al Día.- Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Bergen en Noruega y el Instituto de Psicología del King’s College de Londres obtuvo como conclusión que la depresión es una enfermedad cuyo impacto en la salud pública puede ser tan poderoso como el del tabaquismo, afirma el sitio Science Daily.

Según esta investigación, los riesgos para la vida de quienes padecen depresión ha alcanzado el mismo nivel de quienes son adictos al tabaco.

De acuerdo a cifras que proporciona el Atlas Mundial del Tabaco, alrededor de mil millones de hombres en el mundo son adictos al cigarro y según el sitio cimacnoticias el número de mujeres alcanza los 250 millones.

La Organización Mundial de la Salud estima que en el año 2030, de mantenerse las tendencias actuales, el número de personas que morirán a causa de esta adicción alcanzará los mil millones alrededor del mundo.

La depresión, por su parte, ha incrementado su presencia como una enfermedad crónica. En la actualidad, la OMS calcula que 121 millones de personas la padecen. Durante la reciente Cumbre Global de Salud Mental celebrada en septiembre de 2009 en Atenas se mencionó que en un lapso de 20 años, este padecimiento será de los más comunes en todo el mundo casi a la par que las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

El estudio consistió en comparar una encuesta sobre depresión hecha hace cuatro años con las tablas de causas de fallecimientos durante ese lapso de tiempo; de esta manera se demuestra que en ese período el nivel de personas que se encontraban en riesgo de morir debido a esta enfermedad aumentó, casi al mismo promedio de quienes lo hicieron por causa del tabaquismo.

Un aspecto que detona el riesgo de mortalidad en pacientes que padecen depresión es que ellos suelen no pedir ayuda o dejar inconclusos los tratamientos a los que se someten, debido a ello, manifiestan dolencias físicas que pueden complicarse y causar males mayores.

Los doctores del King College recordaron a las autoridades de salud del mundo que por causa de la baja productividad generada por este padecimiento psicológico, los países en vías de desarrollo pierden alrededor de 19,000 millones de dólares al año.